split co to jest

Bolek1970 Twoje posty to <S><P><A><M><M> Nie wnosisz nic do tematu. odnosnie treningnu moj blad na poczatku mialbyc FBWale uznalem ze SPLIT bedzie lepszy i przeczytałem to: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199-s3.html I uznałem, ze bedzie lepszy. Konar widze ze z aleksandrowa [...]

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej. Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych [...]

[...] bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik tricepsik 4.split odpada według mnie a dalczemu: bo widze że brak ci wiedzy a pozatym jest zle ułozony i skupia sie na tym co nie trzeba, oczywiscie split nie jest do d..py, jesli ktoś [...]

[...] kcal (bez warzyw) VI posiłek (około 24:00): - białko kaizen 100% whey 28,5g ( B 23g, T 1g, W 2g ) 110 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal DODAJ TWAROG CHUDY B 23g, T 15g, W 2g, 242 kcal Jezeli chodzi o trening to moje zdanie pewnie znasz, proponowalbym split. Ale jezeli masz lepsze doswiadczenia z innymi programami to ok. Pozdrawiam

[...] na głodniaka) pojechałem do domu, wchłonąłem worek ryżu i słoik jakiegoś gulaszu z łopatki wieprzowej (w ilości sporej) - sił na trening odrobinę było. Trening 3-dniowy split Start- 18:20, Koniec- 19:20 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy 3x 1) CC x 10 powtórzeń 2) CC x 7 powtórzeń 3) CC x 5 powtórzeń [...]

[...] powinienes sie zainteresowac: proste plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html 2-way split http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 3-way split http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html [...]

Dla naturala jezeli trenujesz miesnie częściej tworzysz lepsze i większe srodowisko anaboliczne i zwiększasz synteze bialek Jezeli trenujesz splitem nie masz takiej mozliwosci.okej miesnie skatujesz bardzo ale co z tego jak anabolizm bedzie jedynie ok 72h? A dalej co? Lipa Srodki farmakologiczne robia wowczas srodowisko anaboliczne caly czas. [...]

co do planu i diety :) plan zmieniam co cykl :) co 6tyg inaczej cwicze , fbw, standardowy split , p/rr/s , hst . Na co mam ochote to jade :) Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze [...]

[...] i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. Tora: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek [...]

[...] treningu. Rano 30 minut po treningu 20 minut. Prócz treningu nóg. Dieta jest ok. WW rotacyjne, białko 2,5g, tłuszcze 0,5g. Zjadam 6 posiłków. Suplementacja to witaminy i duże ilości BCAA. Czy trening split to według Ciebie wystarczający system? Często słysze, że trenowanie partii tylko raz na tydzień jest złe i lepiej 2 razy a mniej intensywnie.

Nie za bardzo kombinujesz z tym wszystkim? Klasyczny split 3-4 razy w tygodniu max, gotowców pełno na forum, co do diety IF - osobiście nie mam przekonania może nie tyle co do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, [...]

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

[...] mi - zostaw ten sport bo nie jest dla Ciebie może faktycznie tak jest ? Dziwne , że mam kolegów ( i broń boże nie sugeruję się nimi ) którzy chodzą na siłownie ćwiczą durny split i jak wy to mówicie przetrenowują się a patrze ziomek pokazuję rozstępy na bicepsie łapa większa wszystko im idzie do przodu a mi albo w tył albo stoi w miejscu podczas [...]

[...] czasie pewno będę wiedział jak to rozplanować. Zatem 4* z instruktorem, 4* samotnie. No i po prostu pływać, jak najwięcej. 3)Trening siłowy - nie wiem czy powinienem rozpisać jakiś split czy fbw będzie lepsze? Poprawa sylwetki, poprawa wyników w podciąganiu, pnp.. Jeśli rozpiszę split to będę się podciągał zaledwie raz w tygodniu. Co sugerujesz?

[...] z siłą, ale bądźmy dobrej myśli. Właśnie drukuje sobie programowanie na kilka miesięcy w przód to wrzucę ci przykładowy dzień na potwierdzenie: A.OLY -20 rund - co 00:30 1 clean and jerk (squat/split) @80%1RM -8' na zbudowanie: 2RM clean and jerk (power/push) TG B.BARBELL CYCLING "Double Grace" Na czas: 60 clean and jerk 60/42,5 kg Time cap 13'

Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

Nie możesz łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są [...]

[...] partii, który jest zły, z zasady to do nóg się raczej nic nie dokłada, bo to duża partia, której przetrenowanie porządne nie zostawia już sił na cokolwiek. Generalnie to ani split, ani góra dół. Poszukaj gotowego planu - czy splitu, czy góra/dól, czy push pull, push pull legs. Żeby sobie ułożyć sensowny plan treningowy, trzeba mieć naprawdę [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3-4 razy tygodniowe. Zmienialem co 5-6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak [...]

[...] projektu to tydzień 0, gdzie poznajesz ćwiczenia itp to póki co diety nie będę ruszał, bo raczej pies jest pogrzebany w treningu. ____________________ TRENING: 4-dniowy split. Każda grupa raz w tyg. Rozkład: pon: uda, łydki wt: klatka,bicepsy czw: grzbiet, tricepsy pt: naramienne, brzuch PON: Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 [...]